调岗后后悔了该如何处理，没有合同只有微信沟

调岗后后悔应与用人单位协商，不能直接回原岗。依据《劳动合同法》，劳动合同变更需双方协商且采用书面形式。未协商一致返回原岗，可能构成违约，面临解雇风险。
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调岗后悔需协商。1.与用人单位沟通，表达调岗反悔意愿，尝试协商恢复原岗或调整至其他合适岗位。2.协商不成，收集微信沟通记录等证据，咨询律师，了解自身权益。3.若用人单位违反《劳动合同法》，可考虑向劳动仲裁委申请仲裁，维护自身合法权益。
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调岗后悔的常见处理方式是协商或寻求法律帮助。应先与用人单位沟通协商，尝试达成一致；若协商无果，可考虑咨询律师，了解法律途径，如申请劳动仲裁或提起诉讼。